5 Kebiasaan Ini Bikin Cara Menambah Berat Badan Jadi Gagal

Saturday, January 18, 2020


Sama seperti yang berniat untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga bukan perkara mudah bagi sebagian orang. Ada yang sudah berusaha mati-matian untuk menurunkan berat badan, namun hasilnya nol besar. Anda yang gagal mendapatkan hasil memuaskan dari cara menambah berat badan yang diterapkan, mungkin disebabkan oleh beberapa kebiasaan di bawah ini. 
5 Kebiasaan Ini Bikin Cara Menambah Berat Badan Jadi Gagal
1.   Terlalu Banyak Pikiran
Membiarkan diri berkutat dengan banyak hal yang dipikirkan sehingga jadi stres akan membuat usaha Anda untuk menaikkan berat badan jadi gagal. Sebagian orang yang sedang dirundung stres akan kehilangan nafsu makannya, sehingga membuat asupan karbohidrat dan kalorinya jadi berkurang. Maka dari itu, sebisa mungkin biarkan diri Anda rileks dan terhindar dari stres.

2.   Mengonsumsi Makanan yang Rendah Protein dan Karbohidrat
Anda sudah makan banyak, namun bobot badan masih tetap saja di bawah berat badan ideal? Bisa jadi itu disebabkan karena makanan yang Anda konsumsi tak kaya akan protein kalori, dan karbohidrat. Padahal, ketiga zat inilah yang terutama sekali dibutuhkan tubuh agar massanya bisa bertambah. Maka dari itu, jangan asal konsumsi makanan saja, cari tahu dahulu kandungannya.

3.   Kurang Olahraga
Ingin kurus kok malah disuruh olahraga? Mungkin itu yang terlintas di pikiran Anda saat membaca alasan satu ini. Olahraga yang dilakukan bisa membuat Anda merasa segar sekaligus meningkatkan nafsu makan. Alhasil, Anda pun bisa jadi lebih lahap menyantap makanan. Tak hanya itu, olahraga juga akan meningkatkan massa otot dalam tubuh sehingga berat badan pun meningkat.

4.   Waktu Tidur yang Kurang
Jangan berharap berat badan akan bisa naik dengan cepat, jika kebiasaan begadang tak segera Anda tinggalkan. Waktu tidur yang jauh dari cukup, akan membuat Anda kesulitan untuk mencapai berat badan ideal. Maka dari itu, biasakan untuk tidur sesuai dengan waktu yang telah direkomendasikan, sekitar 8 jam per harinya. Saat bangun, tubuh jadi lebih segar dan nafsu makan pun bisa meningkat.]

5.   Terlalu Banyak Minum Saat Sedang Makan
Bagi sebagian orang, kebiasaan minum air dalam jumlah banyak saat sedang makan, menyebabkan rasa kenyang lebih cepat terasa. Alhasil, asupan karbohidrat, kalori, dan protein dari makanan yang disantap pun tak bisa didapatkan. Baiknya, biasakan untuk minum setelah makanan Anda habis. Jika perlu, sediakan minuman yang juga kaya akan kalori saat Anda tengah menyantap makanan.
Anda mungkin bingung mengapa berat badan tak kunjung naik, padahal Anda sudah meningkatkan frekuensi makan. Bisa jadi cara menambah berat badan yang Anda lakukan tak memberi hasil sesuai harapan, karena beberapa kebiasaan buruk yang masih Anda lakukan. Jika ingin mencapai berat badan ideal, maka Anda yang underweight disarankan untuk menghindari 5 kebiasaan di atas.
Share on :
 
Copyright © 2015. bof3d.com.
Design by Herdiansyah Hamzah. Published by Themes Paper. Powered by Blogger.
Creative Commons License